Блог

Записи из практики: о том, что помогает при тревоге и депрессии, где проходят границы самопомощи и когда стоит обратиться к специалисту. Без запугивания и без обещаний быстрого излечения.

Ночная тревожность и границы самопомощи

Тревога ночью часто усиливается не случайно: днём мы держимся и откладываем чувства, а вечером психика остаётся один на один с накопленным напряжением. Разбираем, что помогает в первые 15–30 минут, чем ночная тревожность отличается от обычной бессонницы и когда одних дыхательных практик уже недостаточно.